Conselhos de mulheres nas cidades mais setentrionais do mundo sobre como lidar com o SAD — 2024

Estou falando com Polina Bublik de meu apartamento no leste de Londres, onde um desdém comum por nosso pôr-do-sol agora regular das 16h ressoa pelas ruas. Em Longyearbyen, no entanto, onde Polina viveu por três anos 'inesquecíveis', o sol não nasce há três meses. É a chamada Noite Polar. Longyearbyen na Noruega, pode ser encontrada em um vale em forma de U nas margens de Adventfjorden. Localizada no Alto Ártico, a 1.316 quilômetros do Pólo Norte, é a comunidade habitada permanentemente mais setentrional do mundo. As geleiras transformaram o terreno em picos acentuados, um vale e um fiorde, e a mineração de carvão trouxe os primeiros colonos em 1906. Enquanto Longyearbyen pertence ao arquipélago norueguês de Svalbard, suas casas coloridas sugerem que pertence a um filme de Wes Anderson.Propaganda

Foto de Polina Bublik 'URSOS POLARES ATACAM EXTREMAMENTE RAPIDAMENTE SEM AVISO. SEJA ACOMPANHADO POR UM GUIA LOCAL COM ARMA DE INCÊNDIO AO SAIR DOS ASSENTAMENTOS ', diz Svalbard site oficial de turismo . Estima-se que 3.000 ursos polares habitam o arquipélago. Polina, uma fotógrafa, é uma dos 2.417 residentes humanos. Dela fotografia retrata estrelas cadentes , picos recortados cheios de neve e fiordes azuis que mude friamente na tonalidade , ainda assim ela fala de uma mesmice em seu entorno ártico. “A paisagem em Svalbard é monótona como em outras partes do Ártico. Não existem árvores, apenas horizonte, montanhas, oceano e céu ', diz ela. Cercado por um movimentado mercado de rua de Londres, mercearias da madrugada e personalidades locais explodindo baladas dos anos 80 de suas bicicletas, contemplo uma paisagem pontuada por absolutamente nada. Viver na escuridão do final de novembro ao início de fevereiro enquanto ursos polares perambulam sobre pode soar como os ingredientes de um thriller de sobrevivência corajoso, principalmente para britânicos que não conseguem acreditar está escuro por volta das 4 da tarde - mas para Polina é um momento de deleitar-se com um estilo de vida meio gato, meio homem das cavernas. “Meu dia de inverno normal é um longo sono. Tomo muito café e chocolate, verifico a previsão do tempo e preparo meu equipamento fotográfico. Muitos moradores da cidade se sentem cansados ​​e acham difícil sem o sol, mas eu posso dormir o quanto quiser. Para mim, o inverno em Longyearbyen é como o Natal por vários meses. É um momento tão agradável. ' Foto de Polina Bublik O aparecimento tarde da noite do show de luzes mais famoso do mundo, combinado com a programação flexível de Polina, significa que ela é voluntariamente noturna. Aurora boreal - as luzes do norte - foi a razão pela qual Polina se mudou para Longyearbyen. Alguns dias, ela só sai de casa para ver esses fios iridescentes de verde . Propaganda

Existe uma língua comum entre as almas intrépidas que foram criadas em climas mais frios e Polina não é diferente. 'Não existe mau tempo, apenas roupas ruins', diz ela. Todas as noites, Polina se coloca em camadas, garante uma posição na neve e permite que seu equipamento faça o trabalho enquanto ela fica sentada maravilhada. Seu nariz fica um pouco gelado. Mari Langehaug, ex-residente de Longyearbyen, também prospera durante a Noite Polar. A mulher de 34 anos tem dificuldade para dormir durante esses meses, principalmente por causa de sua agenda social lotada. 'Longyearbyen é muito social durante o inverno, pelo menos antes do coronavírus. E por inverno quero dizer a estação escura. Em muitos aspectos, ainda é inverno quando a luz do dia retorna, mas quando isso acontece, todos partem para aventuras durante o dia. Durante a estação escura, todos ficam presos na cidade, o que significa que todos podem ser sociais, participando de atividades internas, como escalada e ginástica. ' Esta mentalidade positiva - o carinho de Polina por Aurora Borealis e o compromisso de Mari com esporte e amizade - está ligada à baixa ocorrência de transtorno afetivo sazonal (TAS) na Noruega. “Os sintomas da TAS são semelhantes aos da depressão, incluindo baixo humor, baixa auto-estima, letargia, problemas de sono e sentimentos de ansiedade. Se você tem SAD, seus sintomas geralmente começam no outono de cada ano - possivelmente desencadeados por baixos níveis de luz do dia - como dias mais curtos e mais escuros e passar menos tempo fora de casa ', diz Caroline Harper, especialista em saúde mental da Bupa UK. Kari Leibowitz, pesquisadora de psicologia, mudou-se da ensolarada Califórnia para Tromsø - uma cidade norueguesa que passa três meses na escuridão - para entender por que a Noruega poucos casos de SAD . Ela pesquisado 238 entrevistados de Svalbard, sul da Noruega e norte da Noruega, presumindo que aqueles que vivenciam mais escuridão e temperaturas mais baixas reformularam seu pensamento e mantiveram um ' mentalidade de inverno positiva 'que levou a níveis mais elevados de bem-estar sazonal.PropagandaCaroline reitera que reformular o significado de eventos ou estações específicas pode ajudar a mudar sua perspectiva. “Você pode descobrir que, com o tempo, não terá mais uma associação negativa com o inverno. Os eventos de reformulação podem quebrar um ciclo de pensamentos e ajudar a melhorar seus resultados, dos quais você pode se beneficiar em invernos longos e futuros. ' Em um sentido prático, ela recomenda abrir as cortinas, comer alimentos ricos em vitamina D e ômega-3, entrar em contato com amigos e familiares para obter apoio, adicionar plantas ao seu espaço de trabalho e resistir à tentação de sempre fazer exercícios em casa - é melhor saia quando puder. 'Mesmo um dia nublado fornecerá ao seu corpo a luz que ele deseja.' Caroline observa que os sintomas e o tratamento do TAS variam de pessoa para pessoa, portanto, pode ser necessário entrar em contato com seu médico. “O seu médico irá perguntar-lhe sobre a sua vida quotidiana e os seus sintomas e irá fornecer-lhe o tratamento adequado. Isso pode ser autoajuda, como as mudanças no estilo de vida mencionadas acima, terapia da luz ou terapia cognitivo-comportamental. ' FOTO DE SEQININNGUAQ QITURA LYNGE POULSEN Durante o inverno em Nuuk , Groenlândia, a capital mais ao norte do mundo, Seqininnguaq Poulsen de 19 anos e sua família Kalaallit comer carne dos animais eles caçaram durante o verão e o outono. Em dezembro e janeiro, Nuuk recebe quatro horas de luz do dia, enquanto partes do norte da Groenlândia não recebem luz do dia por até quatro meses. A escuridão não cai bem com Seqininnguaq, que sofre de SAD . 'Percebo muitas mudanças diferentes em meu comportamento e humor. Começo a ficar cansado na maior parte do dia, perco o apetite, durmo muito mais do que o normal e sinto-me com preguiça geral. ' Como alguém que passou por uma depressão severa, o ativista dos direitos indígenas considera o inverno 'intenso'.PropagandaAlém de aumentar a ingestão de vitamina D e fazer caminhadas com os amigos, Seqininnguaq encontra paz na criatividade e na expressão artística. Quando seu humor está particularmente baixo, eles se voltam para quadro , beading tradicional e poesia explorando a saúde mental e criticando o colonialismo. O amor de Seqininnguaq pela criatividade e seus amigos os leva até o curto verão. 'O verão em Nuuk é muito bom, mas muito curto. A temperatura média está em torno de 10-20 ° C e o sol nunca se põe, então passamos a noite toda fora. Neste verão, meus amigos e eu passamos a noite toda tocando e cantando do lado de fora sob o sol da meia-noite. Durante o verão, você raramente vê pessoas nas ruas porque as pessoas estão pescando, caçando, se divertindo em suas cabanas, colhendo frutas silvestres ou viajando. ' Apesar de vários graus (longitudinais) de separação, uma profunda nostalgia pelo verão parece ser universal. Memórias da minha infância australiana - férias escolares passadas no bodyboard em praias arenosas - me ajudam a atravessar alguns dos dias mais sombrios de Londres. Para Violetta Samoilova, é a colheita de amora silvestre e churrasco na tundra. Ela mora perto do Mar de Laptev em Tiksi, Rússia, a cidade mais ao norte do mundo com mais de 5.000 habitantes. Desde que funcionou como um importante porto marítimo do Ártico durante a era soviética, a cidade enfrentou um rápido declínio populacional. Foto por Violetta Samoilova A jovem de 23 anos tem orgulho de sua cidade natal na Rússia, apesar de seu clima 'ártico' severo, com temperaturas variando entre -26,7 ° C e -33,8 ° C durante o inverno. Permanece escuro de meados de novembro a fevereiro. Quando a região não é agitada por nevascas que se movem a uma velocidade de 30 metros por segundo, Violetta aproveita ao máximo os extremos. Quando criança, ela embarcou em colinas cobertas de neve depois da escola. Às vezes, suas luvas congelavam. 'As crianças de hoje também embarcam nas montanhas, brincam de pega-pega na rua e, felizmente, não brincam no computador.' Naturalmente, ela passa alguns dias de inverno pensando apenas no sol. “Durante os nossos verões, vamos à tundra fazer churrascos com parentes ou amigos. Em agosto, colhemos cogumelos e amoras. Minha época favorita no verão são as noites brancas, quando há luz por 24 horas. Nesses dias, você não quer voltar para casa, quer estar mais na natureza, respirar ar puro e curtir o mar. '