O Fascia Blaster atua na liberação miofascial, celulite — 2024

Uma técnica de carroceria chamada 'explosão de fáscia' está fazendo rodadas virais em Instagram , e como a ventosa e a crioterapia, tem muitas pessoas perguntando: O que é essa feitiçaria e eu preciso fazer isso também? A resposta curta: somente se você quiser. Se você gosta de trabalhar com corpo, tratar sua fáscia provavelmente não fará nenhum mal, mas certamente não é uma coisa de vida ou morte. Mas o que mesmo é fáscia? Você não pode ver o seu, mas todo mundo tem. Em termos mais simples, a fáscia é o tecido conjuntivo do corpo que envolve músculos e órgãos. Os especialistas usam muitas imagens criativas para tentar explicar: 'é como a camada branca e fibrosa de uma casca de laranja'; 'é um envoltório plástico em volta dos músculos, como um sanduíche'; 'é como os compartimentos de um jantar de TV.' Se você ainda está confuso, tudo bem, porque até mesmo os pesquisadores ficam perplexos sobre a extensão da existência de fáscia em seu corpo.Propaganda

“Pensamos na fáscia como um tecido que sustenta músculos e tecidos”, diz Charles Kim , MD, professor assistente dos Departamentos de Medicina de Reabilitação e Anestesiologia, Cuidado Perioperatório e Medicina da Dor no Centro de Cuidados Musculoesqueléticos NYU Langone. 'Você pode pensar nisso como um saco de suporte em torno de uma substância.' Cada movimento que você faz, cada passo que você dá, sua fáscia reage a você. 'Se você está desidratado, sofre uma lesão ou realiza qualquer tipo de atividade de alto impacto, isso pode fazer com que a fáscia se prenda e adira a si mesma e a outras estruturas do corpo, como músculos, ossos e pele', diz Ashley Black , inventor do FasciaBlaster (aquela coisa que você provavelmente está vendo em todo o Facebook) e autor de O mito da celulite, não é gordura, é fáscia . Isso torna sua fáscia rígida e rígida, o que causa dor, aperto ou apenas uma dor incômoda. (Para ser claro, Black trata atletas e pessoas normais usando seu FasciaBlaster, mas ela não é fisioterapeuta. Todos os médicos com quem falamos para esta história disseram que o FasciaBlaster é um entre vários métodos eficazes de tratamento para a tensão da fáscia. ) 'Na medicina moderna, não temos todas as explicações ou conhecimento sobre o que é exatamente a fáscia, mas sabemos que algumas pessoas têm aderências na fáscia e nos tecidos, o que causa irritação e dor', diz o Dr. Kim. 'Os fisioterapeutas usam métodos miofasciais - o que significa músculo e fáscia - para romper a fáscia.' De acordo com Black, enrolador de espuma , também conhecido como liberação auto-miofascial, pode parecer a solução perfeita, mas isso realmente apenas comprime o tecido e rola sobre a fáscia. Ainda é uma ótima maneira de fazer um músculo tenso se sentir melhor (e você definitivamente deveria fazer isso antes e depois do treino, se quiser), mas Black diz que você precisa ir mais fundo para atingir a fáscia. “Imagine que seu cabelo está bagunçado e emaranhado e você está apenas tentando alisá-lo com as palmas das mãos”, diz ela. 'Agora imagine que você tem uma escova de cabelo que realmente penteia os nós. O que vai deixar seu cabelo liso e sem nós? 'Propaganda

A 'escova de cabelo' a que Black se refere é, obviamente, a já mencionada FasciaBlaster, que se destina a passar por camadas profundas da fáscia. Ela o criou para que seus clientes pudessem se tratar em casa. Black identificou 29 'zonas' diferentes no corpo que as pessoas podem visar com um FasciaBlaster para se sentirem melhor - mas pode ser doloroso e até mesmo causar hematomas. Antes de começar a pedir um, definitivamente consulte o seu médico de cuidados primários ou fisioterapeuta para se certificar de que está tudo bem, no caso de o seu aperto realmente ser causado por uma lesão. Existem outras técnicas práticas para aliviar a tensão da fáscia, que usam pontos de fricção e gatilho e são praticadas por médicos e fisioterapeutas, diz Antonio Stecco, MD, PhD, presidente da Associação de Manipulação Fascial e um membro do corpo docente da New York University. Como a acupuntura ou a reflexologia chinesa dos pés, os pontos-gatilho não correspondem à parte do corpo que você está tratando, mas sim vetores que se conectam a outros músculos. 'Você nunca trata a área da dor; tratamos o ponto que corresponde a ele ', diz o Dr. Stecco. E pode doer muito, como uma massagem supercarregada de tecidos profundos. “

Se você gosta de trabalhar com corpo, tratar sua fáscia não faz mal, mas certamente não é uma coisa de vida ou morte.





“O alongamento também pode e deve fazer parte de sua rotina diária de manutenção da fáscia, porque ajuda a soltar a fáscia, diz o Dr. Stecco. Sem mencionar que é uma boa medida para proteger os músculos. Você também pode querer considerar uma massagem profunda, porque o Dr. Kim diz que é a maneira menos invasiva de tratá-la. (Além disso, é bom.)PropagandaSe suas dores parecerem repentinas ou apenas fora do comum, você definitivamente deve consultar um médico para ter certeza de que não é uma lesão real que você está perdendo. Em alguns casos, os atletas (como os corredores) podem desenvolver uma condição chamada 'síndrome compartimental', que ocorre quando há 'muita pressão nos compartimentos fasciais', de acordo com o Dr. Lee. Nesse caso, você precisaria de uma cirurgia para removê-los, mas isso é muito raro e extremo. Além de fazer você se sentir mais solto e menos dolorido, Black diz que a manipulação fascial também pode mudar a aparência da sua pele. Assim como a fáscia em perigo pode se prender a si mesma e causar dor, a fáscia também pode aderir à pele e causar covinhas visíveis. “As adesões de fáscia podem puxar a pele para baixo e forçar a gordura para cima, causando amassados ​​e covinhas comumente conhecidas como celulite”, diz Black. 'Se a fáscia ficasse plana, o mesmo aconteceria com a gordura.' (Existem toneladas de fotos de antes e depois de usuários leais no Black's Instagram .) Se você for cético, isso é normal; qualquer ferramenta de manipulação corporal que prometa resultados instantâneos e visíveis é considerada incompleta. (E ei, há absolutamente nada errado com a celulite visível em primeiro lugar.) Dr. Stecco diz que a manipulação fascial para celulite pode realmente ser legítima, mas é importante notar que isso é apenas tratar a fáscia superficial, então pode não chegar à raiz de sua dor. “Qualquer ferramenta que tenha um rosto grande pode afetar a fáscia superficial, porque fica mais macia e muda o formato da sua pele - se é isso que você está procurando”, diz ele. Como dissemos, não há razão para se estressar com a celulite, mas se você sentir dor e quiser ter certeza de que está cuidando de sua fáscia, definitivamente não é uma má ideia experimentar essas técnicas de liberação.PropagandaAssim como exercícios e nutrição, se você se preocupa ou não com a fáscia, é encontrar o método que faz sentido para você. 'Quando você junta todas as diferentes técnicas, elas são muito semelhantes', diz o Dr. Kim. Portanto, se você está explodindo ou apenas alongando, a fáscia é sua e sua escolha. Vídeo relacionado: LINKS RELACIONADOS: É por isso que Wheatgrass Shots São Uma Coisa
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