Uma rotina de alongamento rápido de corpo inteiro que você não vai ficar entediado de fazer — 2024

Eu não sou a única pessoa que acha que o alongamento é tão chato , direito? Estou sempre tentando encontrar uma rotina que possa seguir, porque sei que é boa para mim. Mas geralmente acabo perdendo o interesse no meio do caminho, saindo do vídeo do YouTube em estado de fuga e percebendo que passei cinco minutos relaxados no tapete de ioga e folheando o TikTok. É provavelmente por isso que estou sempre lutando contra pelo menos uma dor persistente no corpo. Só gosto de fazer alongamento quando vou ao estúdio e alguém manipula fisicamente meu corpo, deixando-me dolorida e mutilada no dia seguinte (no bom sentido). Nada mais parece produtivo. Mas estender estúdios pode ser caro - e agora, em meio às diretrizes de pandemia e distanciamento social, ainda estou deixando o caminho livre. Decidi então buscar uma rotina diferente em casa. Meus requisitos: tinha que ser ativo o suficiente para me manter entretido; tinha que doer o suficiente para que eu soubesse que estava funcionando; e teve que ser rápido o suficiente para que eu pudesse realmente segui-lo. Eu marquei todos os três com este circuito de alongamento de corpo inteiro criado por Natasha Nikolaeva e Marina Skladchikova, as co-fundadoras do StretchIt App , que é inteiramente dedicado ao alongamento. Os cinco movimentos são dinâmicos e levam apenas alguns minutos para serem executados. Cada alongamento visa vários grupos musculares de uma vez, então, mesmo que eu faça apenas um antes de dormir, posso me sentir bem com isso. E após o alongamento, meus músculos estão relaxados e um pouco doloridos de uma forma saudável e aquecida - como se eu tivesse acabado de desfazer pelo menos 80% dos danos que causei por ficar curvado sobre o computador o dia todo. Finalmente, uma rotina de alongamento que eu realmente posso seguir.