A ansiedade da ressaca deve ser abandonada em 2020 - por mais razões do que uma — 2023

Fotografado por Poppy Thorpe. O ano que acabamos de sair foi repleto de ansiedade. Mais pessoas do que nunca estão se sentindo ansiosas - os níveis foram os mais altos em março, mas a ansiedade nacional continua mais alta do que o normal, de acordo com Os tempos . Se você já calculava um transtorno de ansiedade antes da pandemia, provavelmente foi exacerbado pelo show de merda de 2020. As pessoas encontraram muitas maneiras de lidar com suas ansiedades, tanto a curto quanto a longo prazo. Se você tiver a sorte de poder pagar por um plano de saúde privado, isso pode ser na forma de terapia. Outros se aprofundaram em cuidados pessoais , atenção plena , ginástica ou hobbies. Outros ainda - geralmente as mesmas pessoas - encontraram um leve alívio na bebida. Isso pode assumir várias formas: seja alguns copos de merlot durante o preparo de um jantar durante a semana, fazendo coquetéis elaborados no fim de semana ou uma cerveja improvisada na tarde de domingo, é mais difícil resistir ao lançamento temporário de bebidas durante uma pandemia literal.Propaganda

Mas, assim como a noite segue o dia, uma noite de bebedeira pode, na maioria das vezes, levar à ansiedade de ressaca (ou 'ansiedade de ressaca', como é carinhosamente conhecida) e qualquer ansiedade que se dissipou na noite anterior volta com força total. Os efeitos posteriores em sua saúde mental podem durar dias mais do que aquela garrafa de vinho inicial. Não é de se admirar, então, que este Janeiro seco provou ser mais convidativo do que nunca, com a instituição de caridade Alcohol Change UK relatando um número recorde de britânicos planejado para participar em 2021 . A oportunidade de reiniciar seu relacionamento com o álcool - e sacudir o ciclo de ansiedade que pode ocorrer após uma noite de bebedeira - é tentadora. Millie Gooch , quem fundou Sober Girl Society em 2018, cita o alívio da ressaca e a ansiedade que a acompanha como um dos muitos benefícios que descobriu quando deixou de beber de sua vida. Mas ao escrever seu livro The Sober Girl Society Handbook , ela descobriu que existem muitas outras maneiras pelas quais os problemas de saúde mental podem se manifestar ou agravar com a bebida. Talvez mais importante, há mais benefícios para a saúde mental em parar de beber do que simplesmente o fim das ressacas. Esteja você participando de Janeiro Seco ou esteja mais interessado em reconsiderar sua relação com o álcool, não há melhor momento do que agora para mergulhar, e o livro de Millie (lançado em 14 de janeiro de 2021) é um guia ideal. A seguir, um extrato condensado da seção que explora a relação entre beber e nossa saúde mental.Propaganda

DashDividers_1_500x100_2 Eu investiguei meus seguidores sobre este também e perguntei como a ansiedade da ressaca parecia para eles. Centenas de respostas acertaram em cheio: “É como se você estivesse constantemente se questionando”. “É uma sensação de angústia e não ser capaz de lidar com o que está sentindo.” “É puro pânico.” “É um maremoto de todos os seus medos e preocupações - todos os seus medos vêm à tona e explodem. '' É miserável, como um buraco negro. '' É um sentimento inabalável de pavor e tristeza. '' É uma condenação apocalíptica de ódio a si mesmo . '' Fica tão ruim que eu não consigo responder mensagens de texto ou ligações e estou muito ansioso para dirigir. '' É um pavor horrível e pesado e uma sensação de vergonha em meu peito. ' , repassando tudo o que eu disse ou fiz da pior maneira possível. '' É náusea emocional. '' É ter uma visão sombria da vida em geral. ' e não vai sarar. ”“ É como se você estivesse / tudo é uma porcaria. ”“ É uma inquietação persistente por alguns dias. ”“ É uma dor paralisante de medo que toma conta de seu corpo. ”“ É bei em seu pior pesadelo. '' É um tornado interno. '' É uma tortura autoinfligida. '' É uma crise existencial total - todas as vezes. ' em respostas foi novamente muito variada. Na extremidade mais mansa da escala, as pessoas diziam algumas horas e, na outra extremidade, mais de uma semana. A média foi de 2 a 4 dias. Pessoalmente, eu diria que demorou cerca de três dias antes de me sentir de volta ao normal (ish), então isso parece certo para mim.PropagandaPara aqueles que agora estão sem bebida, também perguntei o quanto a ansiedade da ressaca foi um fator em sua decisão de ficar sóbrios. Curiosamente, quase ninguém disse menos de 50 por cento. Na verdade, a maioria das respostas girou em torno da marca de 80-90 por cento, com toneladas de pessoas acrescentando que esse era o motivo número um absoluto para abandonar o hábito de beber. ---- Em 2019, fui entrevistado para um artigo do Telegraph intitulado ‘Pode desistir do álcool melhorar sua saúde mental?’ Baseado em uma nova pesquisa de este estudo canadense mas também incluía uma citação do psicoterapeuta do Priorado, Peter Klein, que, quando o li, resumia o que eu vinha tentando articular há algum tempo. 'Beber regularmente dentro da quantidade recomendada de referência ainda pode ter um efeito negativo na saúde mental de alguém. Às vezes, as pessoas estão muito ocupadas e bebem para relaxar ou para alegrar temporariamente seu humor, mas essencialmente elas estão substituindo um estado emocional desconfortável por outro mais agradável. O problema aqui é que as pessoas, então, inconscientemente, começam a aprender a temer suas próprias emoções, o que só torna sua tensão interior mais forte. Isso, claro, promove mais estratégias de evitação e, portanto, cria um ciclo negativo do qual pode ser muito difícil sair. ' A citação de Peter toca em uma das coisas mais fundamentais que aprendi desde que estou sóbrio, que é uma boa saúde mental que vem de enfrentar e passar por tempos de teste sem uma bebida para 'relaxar'. Uma boa saúde mental vem da confiança real que você constrói toda vez que passa por uma situação desconfortável sem a ajuda de bebida, de modo que da próxima vez que algo igualmente assustador surgir, você saiba que pode conquistá-lo porque já o fez antes . A pressão das arestas e a sensação de desconforto são o que nos faz transformar e nos adaptar. Bordas são uma coisa boa, e as experiências mais gratificantes sempre estão além de nossa zona de conforto. Então, embora as unidades existam para reduzir os perigos físicos de nosso consumo, elas estão realmente levando em consideração o efeito que algumas taças de vinho toda vez que estamos remotamente estressados ​​podem ter em nossa saúde mental? Transworld Publicando o Manual da Sober Girl SocietyCOMPRAR £ 12,08£ 12,99 bookshop.org