Refeições de 500 calorias de restaurantes de rua que não acumulam quilos — 2023

Quando você está tentando seguir uma dieta, comer fora é uma das questões mais difíceis de lidar e pode levar a cair do vagão ou sentir-se miserável enquanto mordisca uma salada enquanto todos os outros desfrutam de um banquete.

Mas, de acordo com a guru da dieta Terri Ann Nunns e a estrela do Strictly Katie Piper, você pode socializar durante o jantar sem desperdiçar todos os seus esforços de emagrecimento.

Mãe de quatro filhos, Terri Ann, de Doncaster, perdeu sete quilos em seu próprio regime e agora está arrecadando £ 500 mil por ano depois de criar seu próprio plano de perda de peso a partir dos elementos de diferentes dietas que funcionaram para ela.

Ela e Katie se uniram no início deste ano para lançar o Plano Mãe Feliz e Saudável e agora Terri Ann trabalhou com a nutricionista Ro Huntriss para produzir o melhor guia para opções de baixa caloria em seus restaurantes favoritos.

Mesmo estabelecimentos de fast food como KFC e McDonald's não precisam estar fora do menu com muitas opções com menos de 500 calorias.

Continue lendo para descobrir suas principais escolhas para desfrutar de uma refeição sem culpa.

A guru da dieta Terri Ann Nunns e a estrela do Strictly Katie Piper lançaram o Plano de Mãe Feliz e Saudável no início deste ano e Terri Ann contou com a ajuda de um nutricionista para criar o melhor guia para comer fora sem arruinar sua dieta

O linguine de camarão rei de Zizzi, à esquerda, é uma refeição saudável que não o deixará insatisfeito e tem pouco menos de 500 calorias. Outra maneira de obter sua dose de carboidratos é comer a bruschetta do Ask Italian, certo, que chega a 321 calorias

NANDO'S

O frango é uma ótima opção de alta proteína e baixa caloria, por isso não é de admirar que o Nando's tenha uma variedade surpreendente de opções razoavelmente saudáveis.

Existem mais de50 pratos diferentes com menos de 600 calorias, com pratos como três asas de frango e um quarto de peito de frango com menos de 300 calorias.

Contanto que você evite batatas fritas e molhos calóricos, há muito por onde escolher.

Opções amigas da dieta no Nando's

Hambúrguer de frango grelhado: 380 cal

Arroz Picante (Grande) 393 cal

5 asas de frango 467 cal

Cheesecake de caramelo pegajoso 415

Frango grelhado Pitta: 381 cal

Halloumi Sticks & Dip: 441 cals

Rolo de Prego de Filé Simples: 364 cals

Brownie de caramelo salgado 389

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Se você é fã do Nando's, pode desfrutar de um Rolo Prego de Bife de Filé Simples, que contém apenas 364 calorias, sem estragar sua dieta

KFC

KFC pode não ser a escolha óbvia para opções de baixa caloria, mas como Nando's - é tudo sobre o frango.

Seja esperto sobre suas escolhas e você pode desfrutarWraps de churrasco e frango de pipoca, que têm menos de 300 calorias.

Enquanto isso, o Fillet Burger e o Original Recipe Ricebox têm menos de 500 calorias.

Opções amigas da dieta no KFC

Zinger® Burger: 450 cal

Hambúrguer de filé: 440 cals

Flamin' Wrap: 305 cal

Frango com pipoca grande: 465 cal

Torrada Torrada: 480 cals

Receita original Ricebox: 500 cals

Zinger® Ricebox: 485 cal

Caixa de arroz vegetariana: 307 cal

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Quem disse que você não pode saborear um hambúrguer quando está de dieta? O hambúrguer de filé de frango da KFC tem 400 calorias, então evite as batatas fritas e coma

McDonald's

Apesar da crença popular, existem muitas opções no menu do McDonald's que podem ser apreciadas como parte de uma dieta baixa em carboidratos.

Por menos de 300 calorias, você pode comer um Cheeseburger, Chicken McNuggets, Egg and Cheese McMuffin ou Cheesy Bacon Flatbread.

Opções amigas da dieta no McDonald's

Bagel de bacon, ovo e queijo: 480 cal

McMuffin de salsicha e ovo: 430 cal

Filet-o-Fish: 329 cal

Spicy Vegetal Deluxe: 412 cal

Hambúrguer duplo com bacon: 495 cal

Legenda de Frango/Molho Churrasco: 484 cal

Sanduíche McChicken: 388 cals

Batatas fritas do McDonald's (média): 337 cals

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Mesmo se você estiver de dieta, ainda pode comer um Bacon Double Cheeseburger no McDonald's por pouco menos de 500 calorias

Metrô

Você ficará surpreso com o número de itens com menos de 300 calorias no menu do Subway. Desfrute de um Cheese Toastie, Pepperoni Pizza, Steak and Cheese ou Big Beef Melt sem culpa.

E se você se sentir como um verdadeiro deleite, o Chicken and Bacon Ranch Melt e o Spicy Italian têm menos de 400 calorias.

Opções amigas da dieta no Subway

Peito de Frango 306

Frango Teriyaki 322

Dardos Frango 310

Big Beef Melt 403

Bife e Queijo: 355 cal

Almôndega Marinara: 439 cal

Italiano picante: 482 cal

Atum: 355 cal

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Se você está cuidando da sua cintura, pode comer um sanduíche Teriyaki Chicken Subway por apenas 322 calorias

Mais opções dietéticas de cadeias de rua

PERGUNTE AO ITALIANO

Pão de Alecrim e Sal Marinho: 499 cal

Bruschetta: 321 cal

Lula (1 porção): 476 cal

Camarão Rei Borboleta: 416 cal

Frango à milanesa: 480 cal

Crianças Margherita: 423 cal

ZIZZI

Búfalo Caprese: 380 cals

Roquito de frango magro: 488 cal

Salada GF Super Zucca: 500 cal

Ravioli Di Capra: 494 cal

Risoto de Cogumelos: 439 cal

Linguine de Camarão: 498 cals

BEFEATER

Cogumelos crocantes de tampa plana: 489 cal

Carrega Dippers de Batata: 494 cals

Picadas de carne: 484 cal

8oz Lombo com salada: 455 cals

Batata-doce frita: 350 cal

Linguine de Legumes Assados: 492 cal

COSTA

Panini de salame e tomate: 449 cal

Sanduíche de Salada de Frango Assado 396

Salmão defumado e queijo macio: 372

BLT: 405 cal

Salada de macarrão com queijo feta e tomate: 472 cal

Torrada de presunto e queijo: 307 cal

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