Com medo de que a vida volte ao normal? Você não está sozinho — 2024

No início deste mês, o presidente Biden anunciou que todos os adultos americanos serão elegíveis para receber a vacina COVID-19 até 1º de maio . Depois de um ano de tragédia, trauma, depressão e isolamento, os tipos de sentimentos esperados para acompanhar essas notícias são esperança e empolgação - finalmente, um retorno ao 'normal'. Quase imediatamente, conversas sobre quais restaurantes as pessoas visitariam e que roupas eles usariam pegou com uma nova urgência. As pessoas brincaram online sobre serem capazes de respirar em cima de seus amigos e dançar em uma multidão suada em um show. Será outro Roaring '20's é o consenso, ao que parece, a maior festa de todos os tempos. Mas e se você estiver com medo de RSVP?Propaganda

“Eu fui um lunático em março passado - honestamente, em janeiro passado. Eu estava chamando todos os meus amigos para dizer, 'Há um vírus chegando, agachem-se! Vá buscar seus feijões! “A editora de Nova Jersey, Elena Nicolaou, 26, explica em um grito suave e simulado. 'Portanto, agora que pode acabar logo, eu deveria ser o único a falar sobre colocar um biquíni e sair, mas não sou.' Nicolaou não é o único que está apreensivo com a vida pós-pandemia. 'Muitas vezes sinto a necessidade de fingir que estou mais animado do que estou', diz o jornalista baseado em Chicago Emma Sarran Webster , 35. 'Por dentro, estou me sentindo confuso sobre isso. Até mesmo ver as pessoas nas redes sociais ficarem empolgadas [estresse e ansiedade]. ' Nicolaou e Webster não estão sozinhos em se sentirem em conflito sobre como chegar ao outro lado da pandemia - mas como o fim de uma pandemia que matou milhões em todo o mundo é obviamente uma coisa positiva, é raro ouvir alguém falar sobre sua ansiedade em ter que voltar para 'normal', e ainda assim há pouca dúvida de como muitas pessoas estão se sentindo. 'Os humanos tendem a ficar um pouco nervosos ou mesmo resistentes a mudanças,' psicóloga Dra. I-Ching Grace Hung diz a revista Cambra, explicando por que mesmo uma boa mudança é aterrorizante. “Geralmente há algum nível de ansiedade ou medo associado, porque evolutivamente nossos cérebros são feitos para gostar de certezas. Tentamos fazer coisas que nos ajudem pelo menos a ter um senso de controle, então mesmo que a mudança seja positiva, ainda existe aquela incerteza e o desconhecido. 'Propaganda

Em meio a um ano de intensa incerteza, uma das maneiras pelas quais as pessoas aprenderam a lidar com a situação foi afirmando o controle de todas as maneiras que podem e estabelecendo o arbítrio sobre suas novas vidas. É compreensível que seja difícil desistir e entrar em mais uma nova era de incertezas. Para Nicolaou, o controle veio na forma de chegar ao trabalho de casa e abandonar o deslocamento diário de várias horas. 'A autonomia que tenho sobre minha agenda tem sido extremamente libertadora', ela compartilha. 'Tenho conseguido trabalhar em projetos, experimentar cozinhar e ter muito mais controle sobre meu tempo livre, de uma forma que considero extremamente fortalecedora.' Ela também teve mais tempo para descansar. 'Não tenho mais olheiras 24 horas por dia, 7 dias por semana.' Nicolaou diz que voltar à rotina anterior de escritórios e trens a faria se sentir 'presa', e a ideia de perder sua liberdade é assustadora. Shelby Hall, 23, estudante e jornalista freelance residente no Brooklyn, sente o mesmo. 'Desta vez comigo mesma e com aqueles mais próximos de mim trouxe mais do meu ímpeto e paixão implacável, e eu não gostaria que isso fosse embora quando as coisas voltassem ao normal', ela compartilha, acrescentando que teme a programação comum de trabalhar das 9 às 5 a tornaria 'chata'. Enquanto algumas pessoas se sentiram capacitadas para fazer as coisas por si mesmas durante esse período, outras acham que não aproveitaram totalmente o tempo, o que os deixa ansiosos para retornar a uma rotina de trabalho mais convencional por motivos completamente diferentes. 'Embora logicamente eu saiba que passei muito tempo no ano passado apenas tentando processar tudo o que estava acontecendo e não ser muito duro comigo mesmo, em retrospecto, às vezes não consigo deixar de me bater por' oportunidades perdidas, “Webster compartilha. 'Por que não usei todo esse tempo de inatividade para progredir nas várias ideias criativas que vinha pairando na minha cabeça por anos? Por que não peguei o Invisalign quando sabia que ficaria sentado em casa o tempo todo? De repente, sinto que não tenho tempo para fazer todas as coisas que tenho adiado e perdi a chance de fazê-las quando não tinha nada além de tempo. 'PropagandaEnquanto Webster está preocupada com todas as coisas que ela não fez durante a pandemia, outros estão preocupados com as coisas que fez fazer, como mover-se ou pegar um animal de estimação. Nicolaou fez as duas coisas. Por não querer cavalgar a COVID sozinha e por ser próxima de sua família, ela desistiu de seu apartamento na cidade de Nova York e se mudou para Nova Jersey para morar com seus pais e irmã. Juntas, ela e sua irmã realizaram um sonho de infância e adotaram um cachorro. Embora ela se sinta confiante de que essas duas decisões foram certas para ela, elas causarão complicações quando as coisas voltarem ao 'normal'. Ela diz: 'É muito fácil cuidar de um cachorro quando você está em casa o dia todo, e não tenho certeza de como será quando eu tiver que voltar. Claro, eu vou descobrir. Todo mundo faz. Mas estou honestamente preocupado com a logística de voltar ao mundo. ' Ao longo desse período de instabilidade e medo, as pessoas trabalharam duro, todas à sua maneira, para criar pequenos bolsões de proteção para si mesmas e, para muitos, isso incluiu a criação de pequenos grupos sociais: os filhos adultos voltaram a morar com seus pais, colegas de quarto tornou-se família e os parceiros tornaram-se ainda mais próximos. Depois de enfrentar o trauma de 2020 lado a lado, não é de se admirar que seja assustador para muitas pessoas recuar e deixar outras pessoas entrarem. O Dr. Hung reconhece que será preciso motivação, coragem e confiança em outras pessoas para se mover adiante dessas bolhas familiares. Uma maneira de ganhar coragem é construir novas fronteiras sociais para você mesmo. 'Tente descobrir o que você realmente quer fazer e não se precipite só porque de repente podemos', sugere o Dr. Hung.PropagandaTer interagido com apenas um seleto grupo de pessoas por tanto tempo não apenas criou laços difíceis de romper, mas também pode ter prejudicado as habilidades sociais de algumas pessoas. Shelby DeWeese, uma administradora de artes sem fins lucrativos de 28 anos que mora em Minneapolis, diz que está realmente ansiosa para abraçar seus pais, irmã e outros entes queridos quando tudo isso acabar, mas há algumas interações que a deixam nervosa. 'Conversas fúteis em elevadores, em festas e durante o almoço no meu local de trabalho são alguns dos muitos casos que sempre despertam minha ansiedade, mesmo antes da pandemia. Agora que já faz um ano que não pratico isso, não estou ansiosa para me reajustar ”, explica ela. 'Eu não tenho socializado com ninguém cara a cara, exceto meu marido e dois coelhos de estimação por um ano. Sou muito grato por ter conseguido trabalhar de casa com segurança e por estar à vista o fim desta pandemia mortal. Mas também temo que muitas das coisas de que sinto falta - aulas de ginástica em grupo, voluntariado, jantares, noites de jogos de tabuleiro - sejam terrivelmente difíceis. Sobre o que as pessoas falam? ' Hall também está preocupado com esse retorno à socialização. - Sempre fui caseira, mas aprendi a valorizar isso ainda mais. Só não sei como vou me sentir confortável no mundo ”, diz ela. O Dr. Hung presume que será um pouco estranho para muitos de nós no início, mas diz que reconhecer o período de reajuste nos ajudará a normalizar e navegar na luta.PropagandaOutra camada de ansiedade social pós-pandêmica gira em torno do fato de que, para muitas pessoas, não há como simplesmente apertar um botão e, de repente, sentir-se completamente seguro para uma festa. 'No ano passado, fomos informados para evitar outras pessoas, ficar longe de multidões, estar mais atento a quaisquer possíveis sinais de doença, então agora, a ideia de ir a restaurantes, socializar com grupos de amigos - dentro de casa, de todos lugares! - ou mesmo andando em uma calçada lotada, parece tão assustador e perigoso, 'Webster compartilha. O retorno dos horários de trabalho e compromissos sociais significa o retorno de outras expectativas da sociedade, o que, para alguns, é a perspectiva mais assustadora de todas. 'Como um recém-formado tentando desesperadamente ser contratado, estou sentindo extrema ansiedade por ter que voltar ao mundo dos 20 e poucos anos em seu caminho para o sucesso', diz Amanda * , que tem 22 anos, está desempregada e atualmente mora no Arizona com os pais. “Por mais que eu odeie, a pandemia agiu como uma espécie de escudo contra a ansiedade e o escrutínio de não estar onde preciso estar agora. Estou com medo de um almoço ou um bate-papo no café, onde saímos por aí descrevendo nossos empregos ou até reclamando deles. Webster, que largou o emprego e desistiu de seu condomínio em fevereiro de 2020 para embarcar em uma viagem de seis meses com o marido - apenas para ser forçada a voltar para casa sem nenhum plano ou lugar para morar apenas três semanas depois - está lutando através de algo semelhante. 'Eu experimentei [ansiedade] a cada nova fase de reabertura', ela explica. 'No verão, quando começaram as conversas sobre passar para a primeira fase pós-bloqueio, disse a meu marido que estava me sentindo muito ansiosa e não conseguia identificar por quê. Afinal, eu não deveria estar animado para ter ainda um pouco mais de liberdade? Ele disse: 'Todo mundo vai começar a voltar às suas vidas normais, e não temos uma vida normal para a qual voltar agora.' Estávamos morando no porão da minha mãe, a maioria de nossos pertences estava em caixas na casa dela e em nosso depósito, e não tínhamos emprego. Muito sobre nossas vidas e os próximos passos estavam no ar; então, embora o bloqueio fosse difícil, pelo menos parecia que ainda estávamos em 'pausa' e não tínhamos que resolver as coisas naquele momento. 'PropagandaMas talvez, por ser tão difícil colocar a vida em pausa, quando as pessoas conseguiam fazer isso com sucesso, isso as trouxe a um lugar de auto-aceitação e paz - por que iriam querer apertar o play novamente? “Acho que meu nervosismo decorre do quanto cresci dentro de mim durante o último ano e do quanto minha vida mudou”, diz Hall. 'Não quero voltar ao normal e me perder na loucura ou tentando agir como todo mundo de novo.' Nicolaou se sente da mesma forma, dizendo: 'Todas as coisas que estabeleci como pilares do meu futuro, percebi que eram ilusões - as viagens que pensei que faria, as coisas que esperava realizar em termos de minha vida amorosa por um certa idade. Aqueles nunca existiram, para começar, eles nunca foram reais. ' Depois de meses dessa perspectiva sem planos, a visão de Nicolaou sobre o futuro e as expectativas para sua vida mudaram, em sua opinião, para melhor. Então, quando surgisse a notícia de que ela seria elegível para a vacina mais cedo do que esperava, sua reação imediata a assustou. “Foi como se um interruptor tivesse sido desligado. Eu estava tipo, 'Eu posso fazer planos agora.' Eu literalmente ouvi a máquina de escrever estalando na minha cabeça: Para onde vou? O que eu estou fazendo? Quem estou vendo primeiro? Em quais clubes vou dançar? Foi uma sobrecarga sensorial. ' Ela ficou emocionada quando seus avós e pais foram vacinados, mas o pensamento de tomar a vacina sozinha deu-lhe ansiedade . 'Foi como, oh, agora eu tenho que viver minha vida novamente e voltar a ter esses planos, aqueles planos que me consumiam e colocavam pressão sobre mim.'Propaganda“Para alguns, a pandemia foi uma janela para um mundo diferente do que poderia ser”, diz o Dr. Hung. 'Em um' mundo normal ', você tem esses conjuntos de expectativas para si mesmo e, então, em um mundo não normal, por assim dizer, você muda essas expectativas de acordo. O que isso pode nos ajudar a perceber é que, em última análise, somos nós que definimos essas expectativas, mesmo que tenhamos sido estimulados por eventos externos a mudar. Isso significa que, se quisermos, podemos mudar nossas expectativas a qualquer momento. ' Dr. Hung diz que isso vai exigir prática. 'Provavelmente ainda teremos que adaptar nossas expectativas às circunstâncias externas de alguma forma, mas se quisermos, está sob nosso controle tentar e ser intencionais sobre a manutenção das mudanças positivas que tivemos durante o COVID, ou reajustar o expectativas com base em como queremos viver no novo normal. ' E, no entanto, pode parecer quase impossível fazer essas mudanças quando um dos aspectos mais sombrios da pandemia COVID-19 foi quantas pessoas foram repentinamente expostas ao fato de que eventos de alteração de vida podem acontecer a qualquer momento - não importa o que fizemos para nos preparar. 'Agora, tendo visto como o mundo poderia desmoronar, é como se eu não tivesse mais essa confiança. Não tenho confiança de que nem tudo vai acontecer de novo. Acho que isso mudou minha fé na manutenção do sistema, o que, de certa forma, é bom. Sou muito privilegiada como americana, como mulher branca, por não ter sabido disso tão visceralmente ”, conta Nicolaou. 'Eu nunca vou voltar ao mundo com essa mesma atitude despreocupada.' Embora essa percepção particular possa ser esmagadora, o Dr. Hung diz que é a chave para ser capaz de resistir aos constantes fluxos e refluxos da vida. “O primeiro passo para construir resiliência é a consciência e a aceitação de que a mudança constante é uma parte fundamental da vida”, explica ela. 'Isso pode nos preparar não apenas para o impacto, mas realmente inclinar-nos para o que pode vir'. Talvez isso signifique ir àquelas festas malucas pós-COVID, ou talvez signifique ficar em casa no subúrbio com seu cachorro. De qualquer forma, significa não se preocupar muito com 'e se' e apenas viver o momento. * Alguns nomes foram alterados
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