Este treino básico de 12 minutos não contém uma única crise — 2023

Eu joguei meu pescoço para fora uma vez, e isso foi o suficiente para me dar um medo patológico de fazer isso de novo. Essa é uma das razões pelas quais eu adoro um treino de abdômen rápido - eu acho que fortalecer meu núcleo é uma ótima maneira de me proteger contra problemas futuros nas costas e pescoço, especialmente quando estou trabalhando em casa. Para a segunda semana do série de exercícios de três semanas e 12 minutos Kayla Itsines 'criada apenas para a revista Cambra, a treinadora de celebridades e cofundadora da App suor desenvolveu um treino que visa o abdômen. Pode ser feito sozinho ou adicionado à sua sessão regular de suor. E acredite em nós: é curto, mas meio mortal. Na verdade, Itsines recomenda aumentar sua música para este. 'Eu sempre preciso ter música tocando enquanto eu treino porque se eu posso me ouvir ou qualquer outra pessoa
respirando e bufando, não consigo me concentrar ', diz ela. Você executará cada movimento por 30 segundos e repetirá cada volta três vezes no total, descansando por 30 segundos entre os laboratórios. O que eu amo neste treino é que ele é funcional - você não vai treinar por 12 minutos seguidos. Mas amanhã, você definitivamente notará que seu núcleo está dolorido.