Este ano tem sido devastador para os profissionais de saúde mental - especialmente se eles forem negros — 2024
Os últimos 12 meses têm sido difíceis para ser um profissional de saúde mental, mas para psicólogos e terapeutas negros e marrons tem sido particularmente difícil. As pessoas diriam: ‘Três pessoas morreram no meu trabalho hoje’ ou ‘Ei, minha mãe acabou de falecer’ ’, lembra o terapeuta Moraya Seeger DeGeare , coproprietário da BFF Therapy. Todo mundo estava realmente estressado e comecei a sentir o estresse de todos. Algumas semanas depois, minha mãe testou positivo para COVID. Ela se recuperou, mas foi assustador, diz ela. 'Então George Floyd foi assassinado ... Saí do meu escritório vários dias e me senti como, foda-se o mundo. Propaganda
Entre o início da pandemia e o outono de 2020, 74% dos psicólogos que trabalham com pacientes para transtornos de ansiedade viram um aumento na demanda por tratamento, de acordo com uma pesquisa do Associação Americana de Psicologia . A plataforma de teleterapia Talkspace relatou um salto de 65% em clientes entre meados de fevereiro e maio do ano passado, principalmente devido a ansiedade relacionada à pandemia , disse um porta-voz à revista Cambra. O isolamento causado por bloqueios, o medo de ficar doente, a dor que veio com a perda de entes queridos ou empregos, tudo contribuiu para a crise de saúde mental em curso. O fardo colocado sobre os negros americanos foi excepcionalmente alto. O vírus infectou e matou negros americanos em taxas desproporcionais. Os assassinatos de George Floyd e Breonna Taylor nas mãos da polícia geraram protestos mundiais contra a brutalidade policial e o racismo sistêmico nos EUA. Logo após a notícia de suas mortes começarem a receber atenção generalizada, sintomas relatados de depressão e ansiedade aumentou mais entre os negros americanos do que qualquer outro grupo , de acordo com dados do Pesquisa Household Pulse do Census Bureau . Porque eu sou uma terapeuta negra, em 2020, houve muita divulgação de pessoas na comunidade negra que precisavam de apoio, Fanny Tristan , assistente social clínica, conta a revista Cambra. Muitos de nós estávamos passando pelas mesmas crises juntos. Por um lado, as experiências compartilhadas fomentaram a empatia. Mas também pode ser difícil equilibrar o apoio aos clientes com o cuidado de si mesmos. Quando George Floyd morreu, entrei no Instagram e perguntei a todos: ‘Como você está?’ ', Diz o psicólogo Alfiee Breland-Noble, PhD. 'As pessoas precisam ouvir isso, mas muitas vezes têm medo da pergunta - elas têm medo de desmoronar quando perguntadas. Mas eu pensei, Quero que alguém me pergunte como estou indo agora .Propaganda
Aqui, cinco profissionais negros de saúde mental compartilham as práticas de autocuidado e os conselhos que eles encontraram para enfrentar no último ano - e falam sobre suas esperanças para 2021. Alfiee Breland-Noble, PhD
Psicólogo e fundador da organização sem fins lucrativos de saúde mental, o Projeto AAKOMA
Arlington, VA Como me cuidei em 2020: Viver até 2020 me tornou mais grato. Há tantas pequenas coisas que estou trabalhando para não considerar garantidas. Sou grato por ter tecnologia e mídia social como uma forma de me conectar com outras pessoas. O conselho que me peguei repetindo no ano passado: Tenho trabalhado muito para lembrar as pessoas a não serem duras consigo mesmas. Respirar. Abaixe seus ombros. Não se isole e não se orgulhe de pedir ajuda. Estou sempre dizendo às pessoas: 'Você é valioso porque existe'. Quero comemorar o fato de que você está aqui. ' Minha esperança para 2021: 2020 foi a primeira vez na minha vida que eu poderia dizer honestamente que as pessoas chegaram a um nível minúsculo de maior reconhecimento dos estressores únicos dos negros. Assistindo brancos nas ruas com placas e protestando com pessoas de cor este ano? Uau. Isso foi poderoso. Devo dizer que, nos últimos [poucos] meses, comecei a ver a conversa desviar um pouco para como era antes de George Floyd e Breonna Taylor. No entanto, estou otimista - embora haja um pequeno pedaço de mim que se preocupa com a possibilidade de retrocedermos.Propaganda Moraya Seeger DeGeare, MA, LMFT
Co-proprietário de Terapia BFF , consultor de negócios anti-racismo
Beacon, NY Como me cuidei em 2020: 'Eu estava tentando ficar longe das redes sociais. Eu não queria me afastar das notícias, mas estava ouvindo muito sobre o trauma acontecendo no mundo dos meus próprios clientes todos os dias - eu não precisava ver isso repetido em um post após o outro. Também me consulto com outros terapeutas para falar sobre casos, e essas reuniões foram muito importantes. Eu tinha que priorizar caminhadas pela manhã e cochilos, se pudesse. Eu atendia algumas das minhas ligações lá fora, no jardim. Eu meditaria, use um difusor de óleo essencial. Eu escrevia um diário todas as manhãs. 'Às vezes, porém, [no início do verão passado] eu queria gritar para a natureza. Foi a combinação de: Estou super grávida e tenho outra pessoa pequena correndo por aí, então estou ativamente sendo pai - pessoalmente, tenho um filho negro e sou mestiço - enquanto trabalho ... Mas nunca cheguei ao ponto de esgotamento, porque tenho um parceiro maravilhoso e um grupo de amigos como sistema de apoio. ' O conselho que me peguei repetindo no ano passado: Meu próprio ativismo se sobrepõe ao meu trabalho com clientes em grande estilo. Durante a eleição, disse aos meus clientes para se permitirem ter sentimentos, mas também para serem ativistas. Eu pediria a eles que se concentrassem no que estava sob seu controle, ou seja, enviar mensagens de texto para amigos sobre votação, candidatar-se para ser um funcionário da votação, colocar cartazes no quintal.Propaganda Minha esperança para 2021: o terrorismo doméstico recente no Capitólio está novamente forçando as pessoas a confrontar a ideia de privilégio branco. Por causa disso, mais casais que podem não concordar sobre política e racismo estão tendo conversas muito mais profundas. Tem sido maravilhoso facilitar conversas difíceis, porque é assim que a mudança começa ... O trabalho anti-racismo precisa começar como uma jornada pessoal para cada um de nós - mas o que realmente dá início a essa jornada pode ser um comentário ou uma conversa com alguém em cuja opinião você confia e valoriza. JaNaè Taylor, PhD
Psicoterapeuta e fundador da Cuidando do Meu Negócio Negro
Virginia Beach, VA
O conselho que me peguei repetindo no ano passado: 'Há uma consciência dupla que ocorre quando você está vivendo em um corpo marginalizado. Você anda por aí e não é seguro. Você está muito alerta, mas ao mesmo tempo ainda precisa fazer suas tarefas diárias. Nós buscamos alguma força, seja por ser espiritual ou por confiar em sua comunidade. Uma semana após a insurreição, por exemplo, meus clientes voltaram a se concentrar em seus objetivos. De alguma forma, você pode recalibrar. [Então], conversei muito com meus clientes sobre a ideia de se tornarem uma prioridade. É normal dizer: 'Preciso tomar um banho de 30 minutos ou dar uma caminhada'. Todos nós temos operado em um estado emergente, e você precisa se afastar e dizer: 'Preciso atender às minhas necessidades básicas . ''Propaganda Minha esperança para 2021: No próximo ano, espero que todos tenham alguma ligação com um profissional de saúde mental. Não precisa significar pagar pela terapia. Isso pode significar participar de um workshop do Zoom, ler um livro ou ouvir um podcast. E para os terapeutas Negros, quem é o ajudante e quem precisa de ajuda? Espero que estejamos fazendo o que precisamos fazer para garantir que possamos continuar a encontrar força, nos voltarmos uns para os outros e a servir aos outros. Fanny Tristan, LCSW-R
Proprietário e fundador da Restority
Nova York, NY Como me cuidei em 2020: Tenho meu próprio terapeuta e, no ano passado, realmente gostei de cozinhar. Aprendi a fazer um ótimo cheesecake. Eu saio para caminhadas de manhã cedo com meu bebê em seu carrinho e ouço podcasts como O diário , Morte, Sexo e Dinheiro , e Ainda em processamento
ZX-GROD
. O conselho que me peguei repetindo no ano passado: Quando grandes eventos como a morte de George Floyd acontecem, traz muita coisa à tona para as pessoas. Isso é uma prova de como o trauma funciona: fazemos um ótimo trabalho ao compartimentar, mas quando algo desencadeador acontece, todas essas coisas voltam à tona . [Eu digo aos meus clientes], nós somos humanos. Podemos ter emoções e sentimentos, e quando tivermos tirado isso de nosso sistema, é bom olhar ao redor e descobrir o que você pode controlar e o que não pode. Pergunte a si mesmo: O que eu tenho? Tenho sorte de ter um parceiro para me ajudar a cuidar do meu bebê e um trabalho que me permite pagar as contas. Eu sei que isso não é mais um dado adquirido. E eu sou grato por ter as habilidades para apoiar minha comunidade durante este período insano.Propaganda O que espero levar para 2021: O ano não começou como muitos esperavam; os eventos no Capitol são apenas um lembrete de que temos muito trabalho a fazer. Como um provedor de saúde mental, continuarei mantendo um espaço seguro para as pessoas que continuam a navegar vivendo neste país na pele em que estão. Candice Nicole Hargons , PhD
Diretor do Centro de Cura de Trauma Racial e professor assistente da Universidade de Kentucky
Lexington, KY Como me cuidei em 2020: Eu escrevia poesia e usava o tempo para me conectar com os entes queridos de forma mais intencional, incluindo passeios diários com meu marido e filho e ligando mais para meus amigos e familiares. Ainda estou de luto por 2020 de maneiras muito semelhantes aos meus clientes. Eu sinto a tristeza, a exaustão em um nível profundo. Ter muito amor e uma prática sólida de cuidado me sustenta. ' O conselho que me peguei repetindo no ano passado: Depois que surgiu o vídeo da morte de George Floyd, muitos de meus clientes ficaram com o coração partido, tristes, irritados e exaustos. Mas eles também estavam motivados para promover mudanças. Vejo que meu papel é ajudá-los a permanecer comprometidos com o trabalho de desmantelar os sistemas racistas, sendo um curandeiro. Eu me pego dizendo: 'Você é digno de autocompaixão, não importa o que aconteça, mas especialmente porque estamos vivendo em uma pandemia global.' Minha esperança para 2021: [Mesmo após a invasão do Capitólio], mantenho a esperança radical de que as pessoas que são comprometido com o trabalho interseccional anti-opressão não será dissuadido pelo terrorismo. Trabalhar com clientes que estão comprometidos em elevar a comunidade mantém minha esperança. A quantidade de solicitações que recebo de treinamento e consultoria de empresas que desejam investir no anti-racismo além de um discurso superficial mantém minha esperança. Como Spelman [faculdade] mulher, estou olhando para [colegas ex-alunos] Stacey Abrams e seu trabalho como inspiração. Ela representa um espírito destemido que 2021 exige, então estou 'sobre aquela vida'. Essas entrevistas foram condensado para comprimento e clareza. Se você estiver passando por ansiedade ou depressão e precisar de suporte em caso de crise, ligue para o Crisis Call Center Linha direta 24 horas em 1-775-784-8090. Propaganda Histórias relacionadas Escritor de 'Watchmen' diz que a terapia deveria ser gratuita Gerenciando a saúde mental após uma semana de caos Por que as meninas negras devem priorizar a saúde mental
Entre o início da pandemia e o outono de 2020, 74% dos psicólogos que trabalham com pacientes para transtornos de ansiedade viram um aumento na demanda por tratamento, de acordo com uma pesquisa do Associação Americana de Psicologia . A plataforma de teleterapia Talkspace relatou um salto de 65% em clientes entre meados de fevereiro e maio do ano passado, principalmente devido a ansiedade relacionada à pandemia , disse um porta-voz à revista Cambra. O isolamento causado por bloqueios, o medo de ficar doente, a dor que veio com a perda de entes queridos ou empregos, tudo contribuiu para a crise de saúde mental em curso. O fardo colocado sobre os negros americanos foi excepcionalmente alto. O vírus infectou e matou negros americanos em taxas desproporcionais. Os assassinatos de George Floyd e Breonna Taylor nas mãos da polícia geraram protestos mundiais contra a brutalidade policial e o racismo sistêmico nos EUA. Logo após a notícia de suas mortes começarem a receber atenção generalizada, sintomas relatados de depressão e ansiedade aumentou mais entre os negros americanos do que qualquer outro grupo , de acordo com dados do Pesquisa Household Pulse do Census Bureau . Porque eu sou uma terapeuta negra, em 2020, houve muita divulgação de pessoas na comunidade negra que precisavam de apoio, Fanny Tristan , assistente social clínica, conta a revista Cambra. Muitos de nós estávamos passando pelas mesmas crises juntos. Por um lado, as experiências compartilhadas fomentaram a empatia. Mas também pode ser difícil equilibrar o apoio aos clientes com o cuidado de si mesmos. Quando George Floyd morreu, entrei no Instagram e perguntei a todos: ‘Como você está?’ ', Diz o psicólogo Alfiee Breland-Noble, PhD. 'As pessoas precisam ouvir isso, mas muitas vezes têm medo da pergunta - elas têm medo de desmoronar quando perguntadas. Mas eu pensei, Quero que alguém me pergunte como estou indo agora .Propaganda
Aqui, cinco profissionais negros de saúde mental compartilham as práticas de autocuidado e os conselhos que eles encontraram para enfrentar no último ano - e falam sobre suas esperanças para 2021. Alfiee Breland-Noble, PhD
Psicólogo e fundador da organização sem fins lucrativos de saúde mental, o Projeto AAKOMA
Arlington, VA Como me cuidei em 2020: Viver até 2020 me tornou mais grato. Há tantas pequenas coisas que estou trabalhando para não considerar garantidas. Sou grato por ter tecnologia e mídia social como uma forma de me conectar com outras pessoas. O conselho que me peguei repetindo no ano passado: Tenho trabalhado muito para lembrar as pessoas a não serem duras consigo mesmas. Respirar. Abaixe seus ombros. Não se isole e não se orgulhe de pedir ajuda. Estou sempre dizendo às pessoas: 'Você é valioso porque existe'. Quero comemorar o fato de que você está aqui. ' Minha esperança para 2021: 2020 foi a primeira vez na minha vida que eu poderia dizer honestamente que as pessoas chegaram a um nível minúsculo de maior reconhecimento dos estressores únicos dos negros. Assistindo brancos nas ruas com placas e protestando com pessoas de cor este ano? Uau. Isso foi poderoso. Devo dizer que, nos últimos [poucos] meses, comecei a ver a conversa desviar um pouco para como era antes de George Floyd e Breonna Taylor. No entanto, estou otimista - embora haja um pequeno pedaço de mim que se preocupa com a possibilidade de retrocedermos.Propaganda Moraya Seeger DeGeare, MA, LMFT
Co-proprietário de Terapia BFF , consultor de negócios anti-racismo
Beacon, NY Como me cuidei em 2020: 'Eu estava tentando ficar longe das redes sociais. Eu não queria me afastar das notícias, mas estava ouvindo muito sobre o trauma acontecendo no mundo dos meus próprios clientes todos os dias - eu não precisava ver isso repetido em um post após o outro. Também me consulto com outros terapeutas para falar sobre casos, e essas reuniões foram muito importantes. Eu tinha que priorizar caminhadas pela manhã e cochilos, se pudesse. Eu atendia algumas das minhas ligações lá fora, no jardim. Eu meditaria, use um difusor de óleo essencial. Eu escrevia um diário todas as manhãs. 'Às vezes, porém, [no início do verão passado] eu queria gritar para a natureza. Foi a combinação de: Estou super grávida e tenho outra pessoa pequena correndo por aí, então estou ativamente sendo pai - pessoalmente, tenho um filho negro e sou mestiço - enquanto trabalho ... Mas nunca cheguei ao ponto de esgotamento, porque tenho um parceiro maravilhoso e um grupo de amigos como sistema de apoio. ' O conselho que me peguei repetindo no ano passado: Meu próprio ativismo se sobrepõe ao meu trabalho com clientes em grande estilo. Durante a eleição, disse aos meus clientes para se permitirem ter sentimentos, mas também para serem ativistas. Eu pediria a eles que se concentrassem no que estava sob seu controle, ou seja, enviar mensagens de texto para amigos sobre votação, candidatar-se para ser um funcionário da votação, colocar cartazes no quintal.Propaganda Minha esperança para 2021: o terrorismo doméstico recente no Capitólio está novamente forçando as pessoas a confrontar a ideia de privilégio branco. Por causa disso, mais casais que podem não concordar sobre política e racismo estão tendo conversas muito mais profundas. Tem sido maravilhoso facilitar conversas difíceis, porque é assim que a mudança começa ... O trabalho anti-racismo precisa começar como uma jornada pessoal para cada um de nós - mas o que realmente dá início a essa jornada pode ser um comentário ou uma conversa com alguém em cuja opinião você confia e valoriza. JaNaè Taylor, PhD
Psicoterapeuta e fundador da Cuidando do Meu Negócio Negro
Virginia Beach, VA
Como me cuidei em 2020: Eu fiz isso de duas maneiras importantes. Um estava me dando permissão para descansar e o segundo estava criando limites mais rígidos para mim. Tenho uma zona de relaxamento em minha casa e tenho um local específico onde faço minhas sessões. Isso tem sido útil desde março, [quando] fiz o pivô para a telessaúde.
O conselho que me peguei repetindo no ano passado: 'Há uma consciência dupla que ocorre quando você está vivendo em um corpo marginalizado. Você anda por aí e não é seguro. Você está muito alerta, mas ao mesmo tempo ainda precisa fazer suas tarefas diárias. Nós buscamos alguma força, seja por ser espiritual ou por confiar em sua comunidade. Uma semana após a insurreição, por exemplo, meus clientes voltaram a se concentrar em seus objetivos. De alguma forma, você pode recalibrar. [Então], conversei muito com meus clientes sobre a ideia de se tornarem uma prioridade. É normal dizer: 'Preciso tomar um banho de 30 minutos ou dar uma caminhada'. Todos nós temos operado em um estado emergente, e você precisa se afastar e dizer: 'Preciso atender às minhas necessidades básicas . ''Propaganda Minha esperança para 2021: No próximo ano, espero que todos tenham alguma ligação com um profissional de saúde mental. Não precisa significar pagar pela terapia. Isso pode significar participar de um workshop do Zoom, ler um livro ou ouvir um podcast. E para os terapeutas Negros, quem é o ajudante e quem precisa de ajuda? Espero que estejamos fazendo o que precisamos fazer para garantir que possamos continuar a encontrar força, nos voltarmos uns para os outros e a servir aos outros. Fanny Tristan, LCSW-R
Proprietário e fundador da Restority
Nova York, NY Como me cuidei em 2020: Tenho meu próprio terapeuta e, no ano passado, realmente gostei de cozinhar. Aprendi a fazer um ótimo cheesecake. Eu saio para caminhadas de manhã cedo com meu bebê em seu carrinho e ouço podcasts como O diário , Morte, Sexo e Dinheiro , e Ainda em processamento
ZX-GROD
. O conselho que me peguei repetindo no ano passado: Quando grandes eventos como a morte de George Floyd acontecem, traz muita coisa à tona para as pessoas. Isso é uma prova de como o trauma funciona: fazemos um ótimo trabalho ao compartimentar, mas quando algo desencadeador acontece, todas essas coisas voltam à tona . [Eu digo aos meus clientes], nós somos humanos. Podemos ter emoções e sentimentos, e quando tivermos tirado isso de nosso sistema, é bom olhar ao redor e descobrir o que você pode controlar e o que não pode. Pergunte a si mesmo: O que eu tenho? Tenho sorte de ter um parceiro para me ajudar a cuidar do meu bebê e um trabalho que me permite pagar as contas. Eu sei que isso não é mais um dado adquirido. E eu sou grato por ter as habilidades para apoiar minha comunidade durante este período insano.Propaganda O que espero levar para 2021: O ano não começou como muitos esperavam; os eventos no Capitol são apenas um lembrete de que temos muito trabalho a fazer. Como um provedor de saúde mental, continuarei mantendo um espaço seguro para as pessoas que continuam a navegar vivendo neste país na pele em que estão. Candice Nicole Hargons , PhD
Diretor do Centro de Cura de Trauma Racial e professor assistente da Universidade de Kentucky
Lexington, KY Como me cuidei em 2020: Eu escrevia poesia e usava o tempo para me conectar com os entes queridos de forma mais intencional, incluindo passeios diários com meu marido e filho e ligando mais para meus amigos e familiares. Ainda estou de luto por 2020 de maneiras muito semelhantes aos meus clientes. Eu sinto a tristeza, a exaustão em um nível profundo. Ter muito amor e uma prática sólida de cuidado me sustenta. ' O conselho que me peguei repetindo no ano passado: Depois que surgiu o vídeo da morte de George Floyd, muitos de meus clientes ficaram com o coração partido, tristes, irritados e exaustos. Mas eles também estavam motivados para promover mudanças. Vejo que meu papel é ajudá-los a permanecer comprometidos com o trabalho de desmantelar os sistemas racistas, sendo um curandeiro. Eu me pego dizendo: 'Você é digno de autocompaixão, não importa o que aconteça, mas especialmente porque estamos vivendo em uma pandemia global.' Minha esperança para 2021: [Mesmo após a invasão do Capitólio], mantenho a esperança radical de que as pessoas que são comprometido com o trabalho interseccional anti-opressão não será dissuadido pelo terrorismo. Trabalhar com clientes que estão comprometidos em elevar a comunidade mantém minha esperança. A quantidade de solicitações que recebo de treinamento e consultoria de empresas que desejam investir no anti-racismo além de um discurso superficial mantém minha esperança. Como Spelman [faculdade] mulher, estou olhando para [colegas ex-alunos] Stacey Abrams e seu trabalho como inspiração. Ela representa um espírito destemido que 2021 exige, então estou 'sobre aquela vida'. Essas entrevistas foram condensado para comprimento e clareza. Se você estiver passando por ansiedade ou depressão e precisar de suporte em caso de crise, ligue para o Crisis Call Center Linha direta 24 horas em 1-775-784-8090. Propaganda Histórias relacionadas Escritor de 'Watchmen' diz que a terapia deveria ser gratuita Gerenciando a saúde mental após uma semana de caos Por que as meninas negras devem priorizar a saúde mental