Muitos pensamentos vivendo de graça na sua cabeça? Experimente jardinagem mental — 2024

Ilustrado por Charlotte Leadley. Há anos que as pessoas descrevem pensamentos, imagens e ideias como 'vivendo em suas cabeças sem pagar aluguel'. O Urban Dictionary (a fonte de todo o conhecimento) publicou pela primeira vez a frase em 2017 , embora realmente tenha assumido um vida própria em 2018 . A frase tornou-se uma abreviatura para as trivialidades não solicitadas ou não solicitadas que seu cérebro armazena - como as músicas do TikTok que tocam constantemente no fundo de seus pensamentos ou o fato de que você pode lembrar o número de telefone da sua primeira paixão, mas não o que almoçou ontem. O uso da frase articula um fenômeno real de que estamos sempre, passivamente, absorvendo e retendo informações. Muitos dos pensamentos e ideias que povoam nossa cabeça são coisas que não pagam aluguel e provavelmente não merecem estar lá.Propaganda

Às vezes, as coisas que acidentalmente grudam em nosso cérebro são bem-vindas. Muitas vezes fico impressionado ao me lembrar que Cleópatra viveu mais perto da época em que o primeiro iPhone foi desenvolvido do que da época em que as pirâmides foram construídas (EU SEI). Mas, na maioria das vezes, esses pensamentos pegajosos são indesejáveis ​​e misteriosos na forma como chegaram lá. Isso pode fazer você se sentir como se sua mente fosse um lugar desordenado e lotado, cheio de imagens, objetos e ideias que você não escolheu apresentar. É por isso que o conceito de 'jardinagem mental' é tão refrescante. Ele pega a ideia de jardinagem (plantar, cultivar, cultivar e podar) e a aplica à teia de pensamentos que turvam seu cérebro. Não é apenas que a jardinagem mental varre as teias de aranha (embora isso possa ser um ótimo efeito colateral); é uma maneira totalmente nova de pensar sobre conhecimento, criatividade e como aprendemos. Em vez de absorver passivamente informações aleatórias enquanto rola a tela online, você pode transformar sua mente em um lugar que cultivou com base no que realmente lhe interessa. Anne-Laure Le Cunff é o CEO da Ness Labs, uma plataforma de aprendizagem dedicada à produtividade consciente. Ela tem sido uma defensora de jardinagem mental como uma forma de abraçar a criatividade e acalmar uma mente sobrecarregada. Pedimos a ela que explicasse o que é, por que funciona e como usar a técnica sem parecer um dever de casa. DashDividers_1_500x100 O que é jardinagem mental? A jardinagem mental é uma forma proativa de cultivar conhecimento, idéias e pensamento em geral. É muito diferente do consumo passivo - é como uma criação proativa.Propaganda

Ao invés de apenas ler passivamente o conteúdo, quando você está fazendo jardinagem mental, você se depara com uma ideia ou um pensamento que você trata como uma semente. Você o planta fazendo uma anotação física ou digital. O cultivo surge quando você busca conexões entre seus pensamentos ou sementes - conforme eles crescem, eles se ramificam e formam conexões inesperadas. Isso é então colhido como novos pensamentos, novas ideias, novos conteúdos ou apenas uma ótima conversa com amigos. Há realmente um aspecto de criação, que você realmente não tem com a rolagem passiva nas redes sociais. Onde o conceito se originou? Para mim, comecei a pensar nesses tópicos quando percebi que estava tendo uma relação muito prejudicial à internet em geral e às redes sociais em particular, onde sentia que estava consumindo muito mais do que estava criando. Tenho alguns amigos que realmente se dedicaram à jardinagem nos últimos dois anos. Vê-los realmente investindo e cultivando seu jardim físico real me fez pensar que seria possível aplicar uma abordagem semelhante ao nosso conhecimento. E temos essa expressão em francês chamada 'cultiver son jardin intérieur', que se traduz aproximadamente em 'cultivar seu jardim interno'. Foi quando me deu um clique. Percebi que existem tantas coisas que podemos emprestar da jardinagem real e aplicar para cultivar o que está em nossa mente. Por que está tendo um aumento na popularidade? Acho que as pessoas querem ter mais controle sobre a maneira como usam o tempo e a mente. Vimos muitas pessoas passando por esgotamento, por exemplo. Até mesmo o fato de que o apocalipse foi um dos principais termos inventados no ano passado mostra que as pessoas estão realmente tendo dificuldades no que diz respeito ao relacionamento com a internet. Cada vez mais pessoas estão curiosas sobre a jardinagem mental, porque isso lhes dá a opção de mudar de mentalidade quando se trata de seu relacionamento com a internet. E cultivar seu conhecimento, criando, seja escrevendo ou tendo conversas mais interessantes, é uma meta muito gratificante de se ter. Acho que é em parte por isso que nos esforçamos demais no que diz respeito à falta de controle na forma como nos relacionamos com a internet. Agora as pessoas estão tentando encontrar maneiras de equilibrar um pouco mais esse relacionamento.Propaganda Por que essa atenção ativa é importante? Isso me lembra de quando as pessoas dizem que há ideias que vivem sem pagar aluguel em suas cabeças. Basicamente, jardinagem mental é o oposto - você está removendo todas as ervas daninhas, você apenas mantém lá o que o faz se sentir mais feliz e mais realizado, mais criativo, mais experiente, etc. É como ter certeza de que suas ideias são inquilinos bem-vindos em vez de. Como a jardinagem mental afeta sua memória, se é que afeta? Eu absolutamente não quero fazer afirmações sobre se isso muda a composição de sua memória. No entanto, grande parte da jardinagem mental realmente acontece por meio da escrita, tomada de notas, etc. E tem sido mostrado que escrever coisas e se envolver com elas ajuda a entender e lembrar melhor as coisas. É chamado de efeito de geração . Existem pesquisas que mostram que, ao criar sua própria versão de uma informação, você a compreenderá e lembrará melhor. Isso soa muito como estudar (o que pode desanimar as pessoas). Algo que eu acho que a educação tradicional não está indo muito bem é que eles basicamente ensinam às crianças que você precisa aprender para construir uma carreira e aplicá-la quando você se tornar um adulto. Existe uma abordagem muito transacional para o aprendizado. Mas acho que muito mais pessoas estão começando a abraçar formação contínua - uma forma de aprendizagem mais lúdica, movida pela curiosidade e não pelo objetivo estrito de melhorar a sua carreira, e que é mais exploratória. Você pode começar a ler sobre um tópico sem realmente saber o que vai descobrir ou como vai usá-lo. Mas você está aprendendo por aprender, o que é lindo e incrível.Propaganda Como a versão digital da jardinagem mental interfere nisso? Como expliquei, a jardinagem mental pode ser praticada da maneira que você achar mais agradável e prática, mas existem novas ferramentas digitais que estão tornando isso mais fácil. Existe, por exemplo, a ferramenta chamada Roam Research . Isso torna muito fácil adicionar novas ideias a ele, conectar suas novas ideias a ideias passadas e explorar seu jardim mental navegando por essas conexões. É uma abordagem de tomar notas completamente diferente da versão antiga que tínhamos, a versão técnica, onde você tem que ter uma ideia e saber exatamente onde colocá-la, em qual pasta. Com estas novos aplicativos para jardinagem mental, você não precisa saber para onde isso vai dar, você não precisa saber para onde está indo e sua própria jornada de aprendizado e descoberta. Você pode mapear o processo de jardinagem mental para que essas conexões se formem, apareçam e se tornem mais evidentes com o tempo. Então, mesmo que no início pareça um esforço, isso rapidamente se torna uma parte natural da sua vida? Com certeza, é como tudo. Você começa a ver um interesse composto em seus pensamentos quando investe neles, quando investe em suas idéias e pensamentos, quando investe em sua curiosidade. É o mesmo que muitos hábitos benéficos. Às vezes, leva um pouco de tempo no início para entrar nisso, para torná-lo parte da sua rotina. Mas uma vez que você conseguiu fazer isso, você geralmente se sente mais realizado, como você sabe mais, você está realmente feliz por ter começado em primeiro lugar.