O que é um nó muscular, benefícios da massagem — 2022

Fotografado por Erin Yamagata. Ah, aí está: aquela terrível pontada de dor em seu ombro ou pescoço que parece não ir embora, não importa o que você faça. Quase todos sentiu isso em algum ponto. Seus amigos dizem que o estresse só vai piorar - mas isso não é exatamente algo que você pode controlar quando um nó muscular está começando Fora de controle. O que mesmo é um nó muscular, de qualquer maneira? Essas pequenas bolhas irritantes são causadas por dor miofascial crônica , que é sentido em 'pontos de gatilho' particularmente sensíveis no corpo. Quando esse tipo de dor não passa, o músculo pode inchar e endurecer em uma protuberância (ou 'nó'). Embora não haja um consenso científico sobre por que esses nós se formam, sabemos que eles tendem a aparecer depois que o músculo é lesado ou esticado devido a movimentos repetitivos. E geralmente ocorrem nos ombros, costas ou pescoço.Propaganda1 pensamento atual da ciência do nó é que as fibras que constituem o tecido muscular se contraem em resposta a um pouco de cálcio extra na área. Essa inflamação causa inchaço, dor, fraqueza e (é claro) dor quando você toca as zonas de gatilho afetadas. Então, embora as fibras não estejam amarradas em um nó real, certamente pode parecer isso. Embora possam ser difíceis de diagnosticar com precisão, esses nós podem ser vistos em imagens de ultrassom . Assim, um dos objetivos do massagista é alongar e relaxar as fibras musculares contraídas, bem como induzir um resposta antiinflamatória . Mas, se o nó realmente não estiver indo embora, seu médico pode recomendar outras opções. Por exemplo, ponto de gatilho injeções analgésicas são entregues diretamente no local dolorido - às vezes, contêm corticosteróides ou mesmo Botox . No entanto, eles podem vir com efeitos colaterais e muitas vezes são combinados com fisioterapia. E, claro, sempre há acupuntura . Embora não haja uma relação causal clara entre estresse e nós musculares, eles geralmente ocorrem em pessoas que têm outros problemas crônicos - como depressão, problemas para dormir e fadiga - que costumam estar ligados à ansiedade. Alguma pesquisa sugeriu que as pessoas que passam por mais estresse em suas vidas podem contrair muito os músculos durante o dia, causando a formação desses pontos tensos. Deficiências de vitaminas e má postura prolongada também pode nos predispor para desenvolver trauma de ponto-gatilho. Então, da próxima vez que você sentir aquela sensação incômoda em seus ombros depois de muitas horas no computador, saiba que você está 'nó' imaginando - e faça uma massagem.